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床上瑜伽,让另一半感受不一样的你

分享人:caoyug2007 来源:互联网 时间:2018-08-27 16:08:01 阅读:0


脸或许决定了你会不会在第一眼就喜欢上这个人,但个人内涵气质却决定了你会不会一票否决他的脸。爱,源于气质,而想要拥有迷人的气质,练习瑜伽,就成了不可或缺的必修课程。

如今,一项崭新的项目,床上瑜伽为你全天定调,并创造一种持续整天的平静和满足。瑜伽能帮你找到自己身体的中心,如果坚持每天做,你就能有无穷精力来应对任何面临之事,让老公更加爱你。

躺姿劈腿式瑜伽需要把对身体的觉知,带到身体所有的部位,从手指尖到脚趾尖,小手臂的内旋,大手臂的外旋,背部力量的觉知,腹部收束的自然启动,同时感受会阴收束……当身体打开了,能量流通了,才能做的舒展、轻松哦。

女生热爱瑜伽的另一个原因,是瑜伽能够练就修长的腿哦。两腿分开,腰部向下弯,左手握住左小腿,右手握住右脚踝,腰部向右侧偏移。保持20-30秒钟。这个动作不仅可以锻炼到腿部肌肉哦,对腰部肌肉也是一大锻炼呢,还不快快练起来呀。

鱼式瑜伽变形,平躺调整呼吸,以四肢为发力点撑起整个身子向上弓起,脚部用脚趾发力,手部将五指张开抓地,臀部向下坐,胸部向上弓起,头部向后倾斜下巴朝上空伸展,保持10秒,收回。

床上瑜伽,一场酣畅淋漓的舒展运动,保证让你的另一半感受不一样的你。


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